对方炸毛，大声指责你从来不负责。
别接指责接情绪：先灭火，再谈事，顺序错了全错。
你受了委屈，想说又怕一开口就吵；咽下去，又堵得难受。
用XYZ说感受，不翻旧账，一次只谈一件事。
伴侣长期晚归，内心愤怒。
愤怒背后是需求：把指责翻译成请求再说出口。
微信语气冲，一句话点炸。
文字没语气，先按善意解读，不确定就打语音。
对方突然沉默，拒绝沟通。
沉默是自我保护不是宣战，给空间加递台阶，别追着问。
必须进行一次高风险对话。
高风险对话三件套：定时间、说期待、允许暂停。
家务分配不均，一方冷战。
把家务摆上台面算账，模糊是所有矛盾的爹。
对方反复越界，需要明确警告。
警告要具体：哪件事、底线在哪、再犯怎样，三件齐了才有效。
自己情绪耗竭，需要向伴侣要空间。
要空间要明说，消失等于宣战，报备等于负责。