🆘 先停下来，深呼吸

做完下面 5 件小事，情绪会下来一半。不用登录，免费。

👀 5-4-3-2-1 落地练习

一个做完点一个，全部做完再去说话。

👀 说出你看到的 5 样东西

✋ 触摸 4 样有质感的东西

👂 听 3 种声音

👃 闻 2 种气味

👄 尝 1 种味道

如果依然无法平复，请拨打

400-161-9995

全国心理援助热线

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