话老师
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🆘 先停下来，深呼吸
做完下面 5 件小事，情绪会下来一半。不用登录，免费。
👀 5-4-3-2-1 落地练习
一个做完点一个，全部做完再去说话。
👀 说出你看到的
5
样东西
✔ 完成
✋ 触摸
4
样有质感的东西
✔ 完成
👂 听
3
种声音
✔ 完成
👃 闻
2
种气味
✔ 完成
👄 尝
1
种味道
✔ 完成
✅ 平复一些了吗？下一步：
去情商行动学完整情绪管理 →
如果依然无法平复，请拨打
400-161-9995
全国心理援助热线
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